Pilates
Controllo, precisione e qualità del movimento
“L’allenamento fisico è il primo requisito necessario per la felicità. La nostra interpretazione di allenamento fisico è la realizzazione e il mantenimento di un corpo uniformemente sviluppato con una mente sana, totalmente in grado di portare avanti in maniera naturale, facile e soddisfacente i nostri vari e molti compiti giornalieri con entusiasmo e con un piacere costanti.”
Joseph Pilates
Il Pilates nasce nei primi anni del ‘900 dall’intuizione di Joseph Pilates, che ideò un sistema di esercizi finalizzato a migliorare controllo, forza e coordinazione attraverso il movimento consapevole.
Il suo metodo originale, chiamato Contrology, si basava su 34 esercizi a corpo libero (Matwork) ed è tuttora il pilastro su cui poggia ogni interpretazione moderna di questa disciplina.
A Spazio 145 conosciamo e rispettiamo i principi del metodo tradizionale, ma non lo insegniamo con l’obiettivo di trasmetterne il repertorio storico o di formare specialisti della disciplina in sé. Lo utilizziamo piuttosto come strumento: un mezzo per sviluppare controllo motorio, propriocezione, qualità dei pattern di movimento, mobilità articolare e corrette meccaniche respiratorie, oltre a riconoscere e correggere allineamenti e compensazioni.
Ogni esercizio viene osservato attraverso questa lente analitica, per garantire efficacia, sicurezza e precisione esecutiva, e adattato alle caratteristiche e agli obiettivi della persona.
All’interno delle lezioni utilizziamo sia il lavoro a corpo libero che i macchinari originali del metodo – Reformer, Cadillac, Chair e Barrels – strumenti che permettono di modulare la difficoltà, isolare o integrare schemi motori e sviluppare un controllo più fine del movimento.
Le nostre classi di Pilates sono pensate per chi cerca un movimento consapevole che parta dall’interno.
Non lo intendiamo come una sequenza di esercizi ripetitivi, né come una disciplina fine a sé stessa, ma come un allenamento che, a partire dal lavoro sulla respirazione e sull’allineamento tra gabbia toracica e bacino, favorisce il recupero della mobilità articolare, la decompressione della colonna e la riduzione delle tensioni muscolari superflue – costruendo al tempo stesso le competenze motorie necessarie per affrontare in modo più efficiente e sicuro qualsiasi altra forma di allenamento, a partire da quello contro resistenza, che per noi resta il pilastro fondamentale della salute a lungo termine.
A chi è rivolto
Il Pilates a Spazio 145 si adatta a livelli ed esigenze differenti:
a chi vuole migliorare la qualità e l’efficienza dei movimenti;
a chi desidera migliorare la mobilità articolare;
ad atleti che cercano un lavoro mirato di recovery o di supporto alla performance;
a chi necessita di un approccio tecnico, progressivo e sicuro dopo un percorso di recupero funzionale;
a chi si allena con i pesi e vuole affinare controllo, consapevolezza corporea e qualità esecutiva, per portare questi benefici direttamente nella sala pesi.
Come lavoriamo
Proponiamo lezioni in small class e sessioni individuali one‑to‑one.
Il numero ristretto di partecipanti consente di mantenere attenzione costante alla tecnica e di garantire un’acquisizione corretta dei principi del metodo. In ogni seduta, il movimento è osservato, corretto e guidato con cura, per assicurare coerenza tra esercizio, obiettivo e risposta del corpo.
La combinazione tra rigore tecnico e attenzione alla persona è ciò che definisce il nostro modo di praticare il Pilates: un metodo scientifico e contemporaneo, dove la conoscenza del corpo diventa strumento di forza, controllo e libertà.